在日常生活中，很多人都会贫血特别是偏食和经常节食的人，由于体内各种营养素不足，会影响造血功能，引起贫血贫血不仅会使头晕头痛胸闷心悸体力下降等症状反复发作，还会使各脏器的血液供应不足，导致机能下降，对健康危害极大发生贫血的时候，一定要注意护理很多人在出现贫血现象时主张吃一些枣，枣真的有补血的效果吗?红枣补血吗?很多人认为红枣有补血的作用，这与红枣中含有大量的铁质有关实际上，红枣中含有的铁是非血红素铁非血红素铁的吸收率非常低，很难给身体提供大量的铁，补血的作用也不太好因此，贫血的时候，不能只靠红枣来补血，还可以通过食用以下食物来补血有补血功效的食物有哪些?一动物血患有缺铁性贫血的人，在饮食中应多吃猪羊鸭等动物的血这些动物血液食物中含有丰富的铁这些铁被称为去甲血红素，容易被人体吸收和利用向身体供给大量的铁，有提高造血功能的作用除此之外，猪血中还含有大量的维生素C维生素B族，以及蛋白质钙磷铁尼克酸等一系列营养成分可以提高身体的代谢功能和血液循环速度，为身体各器官提供更多的营养，改善贫血引起的头晕乏力等症状二乌鸡不论贫血类型，都可以适当食用乌鸡例如，可以搭配黄芪炖乌鸡汤，或者搭配红豆炖乌鸡汤，都可以起到滋补气血的作用乌鸡是值得一提的,氨基酸维生素铁镁锌等矿物包括很多,因此,提高免疫力和抗衰老的效果,注意缺乏和贫血导致的头晕手脚冰冷疲倦等的改善也有效果三控制杆特别是缺铁性贫血的患者，日常可以适当的吃一些肝，可以做菠菜肝汤，或者做肝糯米粥来吃肝中含有非常丰富的铁质元素，以及维生素B2维生素A等营养物质，有养肝明目养血益气等多种作用四桂圆贫血的人可以在日常生活中适量食用桂花含铁量高，还含有丰富的维生素AB族维生素葡萄糖等成分，具有有益气滋补的功效有改善贫血引起的心悸健忘失眠等的效果也就是说，贫血的时候，适当的吃些红枣是可以的，但是红枣中所含的铁元素很难被身体吸收和利用，所以不能有效的补血因此，贫血的时候，不要依赖红枣，这4种食物有补血的效果此外，适量食用黑芝麻桑椹枣等也有补血的效果但是，贫血严重的人，可以在医生的指导下服用药物进行治疗，改善贫血，保持健康
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