必看心慌气短,当心这里出问题

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30%的心源性猝死和40%的急性心肌梗死都发生在早晨，而脑卒中在早晨的发病率，是其他时间段的3~4倍。应该如何应对？生活中应该采取哪些策略呢？一、清醒后不要马上坐起：清醒后不要立即坐起，特别是过猛地坐起，这会导致心脏的跳动由一个比较缓慢的状态，突然进入一个跳动比较快的状态，非常容易引起心脏病，对于中老年朋友来说是非常危险的。建议中老年朋友们在清醒之后静卧5分钟，让心脏的跳动速度缓慢的上升上来，逐渐适应相应的节律，再慢慢地坐起。起床的动作要缓慢不要过急，减轻心跳和血压的波动。二、纠正便秘：由于便秘会大大升高心脑血管疾病的发病率，所以，建议有便秘习惯的朋友及时解决相关的问题。每日合理增加水分的摄入，正常体重的成年人控制在~毫升即可。多进食富含膳食纤维的食物，采取合理有效的有氧运动，必要时可以选择润肠药物治疗。三、晨练注意：早晨气温比较凉爽，很多患者都有晨练的习惯，但是，由于晨起以后身体缺水，血压还高，心脏负荷比较重等因素存在，晨练会加重这些高危因素。对于有晨练习惯的患者，建议运动前补足水分，控制运动强度，避免大量出汗，防止心脑血管疾病发生。四、控制慢性疾病的病情：高血压、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症都是导致心脑血管疾病的高危因素，必须保持这些疾病的稳定。对于65岁以下的人，保持血压在/80以下，年龄大于65岁的老人，血压控制在/90以下即可。保持血糖、血脂、血尿酸在正常范围之内，只有这些指标得到了有效控制，心脑血管疾病的发病几率才能有效降低。更多心脑血管知识

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