睡眠本来是一件再简单不过的事儿，但随着社会发展和人们生活习惯的改变，睡不着的人越来越多。
世界卫生组织调查显示失眠的发病率约为27%，而中国的失眠发病率高达38.2%。
尤其在65岁以上的老年人中，失眠的发病率更是高达57%！也就是说一半以上的老年人都被失眠困扰！
长期失眠危害多
不少朋友都觉得：
“人老了觉少是正常的，不用管！”
但其实不然！
经常睡不好，危害少不了：
1.导致免疫力下降。
2.导致记忆力减退。
3.诱发老年痴呆症。
4.使人过早衰老，缩短寿命。
并不是整夜睡不着才叫失眠
不少人觉得只有整宿整宿睡不着才叫失眠，实际并非如此。
入睡慢、睡不实、易早醒，这些情况都意味着睡眠出现了问题。
1.入睡慢：躺下30分钟内辗转反侧睡不着；
2.睡不实：睡着了，却总是无缘无故频繁醒来，且醒来后再入睡特别困难；
3.易早醒：没定闹钟，却比往常早醒2小时以上。
如果连续3个月每周出现3晚、甚至更多的上述睡眠问题，就达到失眠症的诊断标准了。
安眠药尽量别吃！
很多人失眠会借助安眠药来入睡，但安眠药类似于止疼药，如长期服用不仅会产生抗药性越吃越多，而且还会加重身体负担！
临床发现，服用安眠药过量以后可以出现头昏，嗜睡，昏睡，严重者会昏迷，甚至会出现呼吸中枢抑制，出现呼吸不规律，甚至呼吸骤停，危及生命。
此外，过量服用安眠药可以造成肝功能损害，转氨酶升高；也可以造成肾功能损害，会出现血尿素氮，肌酐明显升高；严重的患者到达肾功能衰竭，需要给予透析治疗，尽快清除已经吸收入血的安眠药。
所以一旦发现睡眠出现上述问题，医院向专业的医生求助，切勿自行找安眠药服用！以免给身体带来不可避免的伤害！
失眠不是两三天形成，而治疗失眠更不是一两剂方药就可以缓解！
从中医角度治疗失眠
中医自古就认为，根据具体病情详细辨证分析后对症下药，才能得到更为准确的治疗，而且不会给身体带来损伤，辛主任为此总结了常见的几种证型和应对方法：
多梦易醒——心脾两虚
症状：多梦易醒，心悸健忘；头晕目眩，神疲乏力，四肢倦怠；饮食乏味，食欲不振；面色萎黄或苍白。
治法：补益心脾，养心安神。
常见用药：白术、茯苓、炙黄芪、当归、人参等加减
药膳推荐：黄芪当归乌鸡汤，补气补血。
彻夜难眠——肝火亢盛
症状：不寐，急躁易怒，甚至彻夜不眠；胸闷胁痛，口渴喜饮，不思饮食，口苦而干，目赤耳鸣，小便黄，大便干。
治法：清肝泻火，镇心安神。
常见用药：龙胆草、栀子、黄芩、柴胡、生地、泽泻等加减
药膳推荐：栀子花、金银花、金兰花代茶饮，清肝火。
入睡困难——阴虚内热
症状：心烦不寐，心悸不安；头晕耳鸣，健忘，腰酸梦遗，五心烦热，口燥咽干。
治法：滋阴降火，清心安神。
常见用药：生地黄、人参、丹参、玄参、白茯苓、远志、酸枣仁等加减。
药膳推荐：可多食用黑芝麻、桑椹、枸杞子等，因为肝肾阴虚多见于中老年女性，更年期时期，多为肝肾气虚导致。
5个好习惯安神又助眠
除了可以尝试中医调理，我们也可以从生活习惯入手改善睡眠：
1.每天按时起居
规律的作息，有助于建立良好的生物钟，从而减少失眠发生的可能。
2.保证良好的睡眠环境
消除多余的噪音和灯光，能够刚好的进入睡眠，包括电视、游戏机、电脑等会散发蓝光的电子产品。
3.睡前千万别小酌
很多朋友都喜欢在晚餐的时候饮酒，还有人喜欢睡前喝红酒觉得可以助眠，但其实会打碎睡眠阶段，让睡眠更加分散，不能得到充分的休息。
4.每天坚持适度运动
适度的运动可以促进全身血液循环，增进身体机能，但睡前4小时别运动，那样会让身体过于兴奋！不过可以跟随轻柔的音乐闭上眼进行呼吸训练。
5.如无法入睡，别挣扎
如果您在躺下20分钟还不能入睡，那不妨起来看一本书，或者做些助眠的事情，如一直在床上躺着反而不利于睡眠。
中医讲辨证论治，一人一方，因人施治，因地制宜，千人千方！切勿照搬照抄他人“良方”！
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