不想上班头晕头痛心慌失眠,还总想和

又是一年岁末时，对一些人来说，节假日是情绪的过山车。

放假前对节假日充满了憧憬，节假日代表着“诗和远方”。

过节期间，各种放飞自我，聚会、熬夜、追剧以及不停的逛吃逛吃。

但是，在假期的喧嚣过后，就会陷入情绪低落或抑郁，很难适应正常的工作和生活。这些都与“节前综合征”以及“节后综合征”有关。

那到底什么是节前综合征、节后综合征呢？又该如何调节？一起来看

为什么越临近假期压力越大？

工作上的压力

生活上的压力

节后综合征有哪些症状？

如何调整节前节后状态？

2、节前应保持平和心态。

不要把假期想的过于美好，假期不只是“诗和远方”，还意味着舟车劳顿、需要买很多礼物，要拜访亲朋好友等。

降低预期有利于保持平和的心态，假期也不至于感到失落，也有利于节后顺利收心。

3、假日期间，尽量不要一个人宅在家里。

一个人宅在家容易情绪化进食、作息不规律等。

疫情期间即使不能回家过节，自己就地休息也是一个不错的选择，但休息并不是一直躺在床上刷手机或者不停地吃东西。

此外，不要暴饮暴食、过量饮酒。

暴饮暴食可能毁掉你全年的瘦身计划。过量饮酒会加剧原有的消极情绪。尤其对于那些原来患有焦虑抑郁的人，不良的生活习惯可能会导致病情复发。

*来源:科普中国（ID:Science_China）

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