这样喝咖啡恐心悸头痛胃痛尿频

不是只有咖啡才有咖啡因！你知道抹茶、奶茶、可乐、可可都含有咖啡因吗？营养师提醒，咖啡因饮料喝太多，当心出现失眠、心悸、头痛、胃痛、频尿、腹泻等副作用；以咖啡为例，一天不可超过2杯。

咖啡因饮料排行榜

各饮料每50毫升的咖啡因含量数值，最高是黑咖啡，其次是抹茶、能量饮料、奶茶、乌龙茶、绿茶、拿铁、可乐、铁观音、热可可。

黑咖啡：咖啡因含量毫克。

抹茶：咖啡因含量毫克。

能量饮料：咖啡因含量毫克。奶茶：咖啡因含量毫克。乌龙茶：咖啡因含量毫克。绿茶：咖啡因含量毫克。拿铁：咖啡因含量74毫克。可乐：咖啡因含量40毫克。铁观音：咖啡因含量5毫克。热可可：咖啡因含量7毫克。

咖啡因过量8大警讯

适量喝咖啡对身体有益，可以增加新陈代谢、保持清醒、提升工作效率、燃烧脂肪、抗氧化等等，尤其是黑咖啡的添加物少、热量也最低，不用担心会发胖；但有喝咖啡又喝了其他含有咖啡因的饮料，当心容易咖啡因过量：

焦虑、焦躁

咖啡因会影响大脑中的腺苷受体，以及刺激肾上腺分泌，导致焦虑、紧张，而已经容易出现压力及焦虑的人，可能会因为摄取咖啡因让症状更严重。

越喝越累

过量咖啡易导致身体过于兴奋，自然因缺氧而感到更加疲累。

失眠

咖啡因会导致神经系统过度兴奋。

心悸

过量的咖啡因会导致神经系统过度兴奋，引起精神紧张

头痛

咖啡因是中枢神经的兴奋剂，会导致血管收缩。

胃痛

咖啡因容易刺激胃酸分泌。

频尿

咖啡因会帮助利尿、加重频尿。

腹泻

咖啡因会刺激胃酸分泌，若在空腹状态下饮用，容易刺激肠胃。

日喝两杯咖啡当心过量了

高敏敏提醒，每日咖啡因建议摄取量在00毫克以下，才不会对健康造成影响，如果喝2杯大冰美式或拿铁就超标了。另外，若有心血管疾病、心律不整、肠胃病、长期失眠、孕妇、孩童、骨质疏松者，最好避免或减少含咖啡因饮品的饮用。