我们都知道，身体健康是革命的本钱，但是，在繁忙的生活中，大家往往是忙于工作，急于应酬，却忽略了身体健康这块风水宝地。调查显示，越来越多的人被高血压缠身。高血压的危害在于持续血压高会损害心脏、大脑、肾脏等器官的健康。那么到底如何判断自己是不是高血压了呢？血压升高又有什么信号？如何把升高的血压降下来呢？下面就让大众微健康的专业医生来告诉我们答案吧！一、如何判断自己是不是高血压呢？医学上认为，在没有服用降压药的情况下，并且处于静息状态下，三次测量的平均值高于正常血压。即收缩压，也就是我们通常说的高压：≥mmHg；舒张压，也就是低压：≥90mmHg。而且这3次血压测量不在同一天内，就可以被认为是高血压。二、血压升高，身体会发出什么信号？1、头晕这是高血压最常见最典型的表现了，如果你经常感到头晕，而且比较严重的话，可能就是高血压的信号了，一定要重视起来！2、心悸，呼吸困难高血压会导致心肌肥厚，心脏扩大等情况，这些都会让人产生心悸气短。3、睡眠质量差血压升高会让人体的大脑皮质功能紊乱，自主神经失调，所以容易引起失眠。一般来说，如果出现入睡比较困难，早醒，睡眠不踏实，容易做噩梦，容易惊醒等现象，也要考虑血压的健康问题。4、肢体麻木肢体麻木是高血压中期最明显的表现！这个时候可以感觉到手指，脚趾麻木，部分严重些的人还会出现皮肤有蚂蚁在的感觉，手指也变得不灵活，身体的其他部位也可能出现麻木或者感觉异常。5、耳鸣长期的高血压会让人产生耳鸣的情况，就像水车来回转那样低沉的声音。它的特点是双耳耳鸣多为间断性的，持续时间较长。二、血压升高了怎么办？坚持常吃3样食物，血压会慢慢降1、火麻仁这种食物里面富含可以降低血液中脂肪含量和胆固醇的卵磷脂，亚麻酸，可以有效地预防血压升高，并且它还可以润肠通便，滋补脾胃，对高血压者很友好。2、决明子古代有位老人，因常饮决明茶，眼明体健，并作诗云：愚翁八十目不暝，日书蝇头夜点星，并非生得好眼力，只因长年食决明。现代药理研究证实，决明子对降低血压有很大的帮助。3、槐米槐米对心脏有益处，可以帮助降低血压。这是因为其所含的芦丁可以增强毛细血管抵抗力，增强血管壁弹性，提高毛细血管的韧性，从而可以帮助人体降低血压，预防中风。此外，它富含对人体有益的氨基酸成分，长期服用可以提高人体免疫力，对于降低血压也有很大的帮助作用。这3种食材搭配桑葚、黑木耳、黄精、番石榴果、莱菔子、葛根等天然食材，每天煮水30分钟后饮用，每天1~3次，血压会慢慢降低。也可以直接用现成的茶包，方便又省事，每天喝，坚持一段时间，你会很！亦舒堂火麻生态茶巴马桑葚白果火麻仁茶润通茶精选￥58￥83打开百度APP立即扫码购买购买已下架三、降血压小知识：少生气生活中，有些人爱生气，因为一点小事就大发脾气，既伤感情又伤身，尤其是容易升高血压，这是因为生气的时候，交感神经兴奋性增高，从而导致心率加快，心输出量增加，引起血压增高。此外，饮食习惯也需要多多注意，一些高脂肪、高热量的食物，比如蛋糕、油炸食品、肥肉等尽量少吃或者不吃，多吃蔬菜和脂肪低的食物，比如鱼虾、瘦肉、去皮鸡肉等。参考文献[1]曾庆奇,常春,蒋莹.健康素养与高血压健康管理的关系[J].北京大学学报:医学版,(46):-.[2]台湾高血压学会.高血压人饮食应该如何选择?[J].健康世界,():21-22.[3]李建萍,林瑞华.高血压的健康指导[J].临床合理用药杂志,,6():15-15.图片来自网络
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