肺不好的人，一般以下3个表现：1.呼吸不畅，时常胸闷、气急或哮喘；2.出现无汗、咳嗽、小便不利，甚至全身水肿等症；3.血脉瘀滞，出现心悸胸闷，唇青舌紫等症。肺最喜欢的4个举动以下介绍4个简单的养肺小金方，不限场地、时间，均可操作。一、腹式呼吸法腹式呼吸法主要是通过横膈膜的上下移动来增加肺活量，并透过腹部的胀缩使腹部内脏器官气血循环加强的方法。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。做法如下：①用鼻吸气，用口呼气。呼吸要深长而缓慢。②一呼一吸掌握在15秒钟左右。即深吸气（鼓起肚子）3～5秒，屏息1秒；然后慢呼气（缩回肚子）3～5秒，屏息1秒。③每次做5～15分钟，能做30分钟最好。身体好的人，屏息时间可以延长，呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人，可以不屏息，但气要吸足，呼出要彻底。每天练习1～2次。呼吸过程口中如有津液溢出（即金津玉液），可徐徐下咽，以补肾气（唾为肾之液）。二、常饮养肺茶中医认为，日常养肺护肺最好用、作用最快速的是由10种方料科学配比的金银花、百合、罗汉果、栀子、玉竹、鱼腥草、枇杷叶、桔梗、薄荷、甘草茶饮，它能提肺气，有助循环，还可兼养脾胃之气。点击下方商品链接，获取同款清肺养肺茶，开水冲泡3分钟，每天早晚各一次，一周后你会收到好消息↓↓↓肺益清金银花罗汉果茶一盒30袋x5g精选月销量￥49.9￥打开百度APP立即扫码购买购买已下架三、背部伸展操许多心、肺及胃肠功能不好的人，多有驼背，甚至有脊椎侧弯的现象。此时，应特别注意要调整好脊椎，使心、肺及胃肠的神经传导及气血循环改善，以加速疾病的康复。背部伸展操的动作可以改善驼背的症状，并加速两侧腋下及胁肋的淋巴、气血循环，促进肺的健康。①两手臂向前伸直，两手掌心相对，右脚向前踏一步，左脚跟抬起、脚尖着地。②两手臂上举时将两手掌心向外翻转，稍微抬头上仰。③回到立正状态，换左脚重复前述动作。如此反复做20次。四、脊椎侧弯保健操这个动作可以调整脊椎、改善脊椎侧弯，从而增进肺的气血循环，保健肺脏。①立姿。②右手向右上方举起的同时，臀部侧向左侧；左手向左上方举起的同时，臀部侧向右侧。③两侧交替进行。反复做20次。#百里挑一#特约专家/湖南省名老中医吴国斌采访/余婕编辑/丁凡审核/总编室
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