白癜风治疗微信群 http://cgia.cn/news/chanye/1664086.html长寿，这是人人梦寐以求的事。最近几年，由于医学水平的提高和保健的重视，男子的预期寿命还是要低于妇女五到十年。另外，经常吃东西、熬夜、抽烟等坏生活习惯也会影响健康。会对男人的身体和生命有很大的影响。事实上，如果你能把平时养成的不良习惯都改掉，那么你就可以活得更久。所以，为了活得更久，你应该在夜里保持些什么？
1、按时睡觉
一天工作下来，他必须好好休息一下，以便让自己的身体机能得以更好地恢复。不过，现在有不少男人因为工作太忙，常常加班，导致人体功能下降，免疫力下降，容易患上许多病，导致生命缩短。要想活得更好，就得有个好的睡眠时间。他们必须在11点之前上床，并且无法持续7到8个小时的睡眠。
2.要想血管通透健康，每天补充它由于年纪的不断增长，我们身体的各项器官功能都是在走下坡路，其中最为突出以及需要极其重视的便是血管，血管是人体最重要的器官，几乎分布人体的所有器官和组织，面积最大，分布最广，功能最复杂，同时出现问题也是最危险的，倘若此时再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会加速造成血管问题发生直接影响寿命长短，这时候我们需要每天补充辅宁通肽来保养，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神”，每天补充可以防止血管衰老，消除血管壁内长期沉积的垃圾，降低血液黏稠度，减少血栓发生的概率。增加血管通透率和弹性从而降低血管压力和脂肪含量，调节血脂水平。长期补充辅宁通肽还可以改善因年纪增大而出现的血压高，血糖高、血脂高以及各类血管问题。可改善经常出现的头晕手麻、心悸心慌、乏力气短等表现，降低血管问题发生概率，延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活，儿女也能少操心，同时生活饮食一定要清淡少量，不可整日大鱼大肉，每天补充一定量的新鲜时蔬和低糖水果，补充足够的膳食纤维。
3、尽量不要在睡觉之前吃夜宵。
有不少男人加班、玩游戏，到了夜里就特别饥饿，于是就会去买点烧烤、泡面、油炸食品之类的东西。因为这类食物比较难消化，容易加重肠胃的负荷，吃多了还容易发胖，油炸、烧烤等都是致癌物，对身体有很大的危害。所以，男人们要想活得更久，就得戒掉晚上的恶习，并且尽可能地不在晚餐后进食。假如实在是太晚了，或是感到饥饿，那就喝点果汁，喝点牛奶，别再吃什么零食了。
4.别在上床之前大发脾气
情绪对一个人的健康有重要的影响。现代社会，人们的生活都是紧张和忙碌的。在一天中，人们很轻易地就把压力和忧虑带入家中，从而损害了他们的睡眠品质。就算睡着了，也会有多梦，容易醒的现象。长此以往，对他的身体也是有损伤的。男人要懂得减压，要有一个平静、积极的态度，这样才能提高自身的抵抗力，避免因生病而受到伤害。总的来说，如果男人要身体健康，寿命长，可以在夜间多锻炼，比如慢跑、散步、快走等，这样可以促进身体的血液流通，提高身体的抵抗力。女性在人到了中年之后，一定要做全面的身体检查。如果有任何不适，都要尽快进行处理，避免出现更严重的问题，从而对日常生活造成不良的影响。
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