女性千万别把更年期不当回事不想潮热失

更年期是指女性从性成熟期逐渐进入老年期的过渡时期（主要包括绝经前期、绝经期及绝经后期），在这一时期三分之二的妇女会出现一系列因性激素减少所致的症状，也就是我们常说的更年期综合征，如潮热盗汗、失眠心悸、月经不调等等；除此之外，此时期还是心血管疾病及妇科疾病的高发期，因此保养工作一定要做好！

女性千万别把更年期不当回事！不想潮热失眠加重，以下5点要谨记

第一：多加了解更年期的相关知识

更年期其实是正常的生理过程，女性之所以会存在，其实就是因为到了一定的年纪，卵巢功能逐渐衰退，分泌雌激素骤减，从而导致内分泌失调而引起的一系列症状，因此女性到了更年期不必太过急躁，平常心看待即可！

第二：坚持适宜的运动强身健体

生命在于运动，不管是哪一阶段的人群多做做运动总是没有错的，尤其是更年期的女性，身体各项功能下降，骨质流失加剧，因此更应坚持适宜的运动来强身健体，减缓骨质疏松症状。不过更年期的女性应注意，运动方式应选择力所能及的，千万不要损害到身体！

第三：合理膳食注意饮食宜忌

由于更年期女性生理和代谢等方面发生一系列的变化，导致胃肠功能吸收减退，因此在饮食方面的宜忌也比较多（主要见上图）。

第四：定期做妇科检查

更年期可以说是女性妇科疾病的爆发期了，而且多数疾病的前期征兆还与更年期月经不调相似，所以应定期做妇科检查，一达到早发现、早治疗的目的。当然，若是身体上有什么不适症状，也一定不要忍着，应及时就医诊治。

第五：能够合理疏导自己的情绪

《内经素问·阴阳应象大论》中曾提出：“怒伤肝；喜伤心；思伤脾；忧伤肺；恐伤肾”等理论，意思就是无论喜怒哀乐，一种情绪持续太久总是会伤身体的。正所谓过犹不及，因此更年期的女性一定要能够善于疏导自己的情绪，面对更年期症状的到来也不必太过恐惧，一平常心去面对即可。

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