原来减脂餐香菇滑鸡才是真正的米饭杀手

By芡芡的小厨房

用料

鸡腿三个香菇50克小米辣5个葱适量淀粉1勺酱油适量料酒1勺蚝油1勺盐适量姜蒜适量盐焗鸡粉30克胡椒粉1勺鸡精1勺枸杞一小把

做法步骤

1、准备以上食材。1.香菇提前一晚泡发，洗干净后切丝备用。.鸡腿洗净去皮，剁成小块。3.葱分别切丝和切成葱花，姜切丝，蒜拍碎，小米辣切丝备用。

、将以上调料放入鸡腿中搅拌均匀，做个简单的按摩，腌制30分钟。

3、香菇挤干水分摊平放入盘中，再放入腌制好的鸡肉，撒上枸杞，水开后上锅蒸二十分钟。

4、蒸熟后撒上葱花就可以开动啦。

小贴士

1.减脂瘦身的需要将鸡腿去皮。.盐焗鸡粉中有盐，根据个人口味适当添加盐。3.如果鸡肉少适当减少蒸的时间，这样蒸出来的鸡肉才嫩滑。

鸡腿的营养功效

鸡肉性平、温、味甘，入脾、胃经；可益气，补精，添髓；用于虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿、小便数频、遗精、耳聋耳鸣等。

1.强身健体

鸡肉的消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。

.提高免疫力

现代社会中天天忙忙碌碌，常处于亚健康状态的白领最好多吃一些，以增强免疫力，减少患病几率。鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效，用于治疗虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿等症状。

3.补肾精

可缓解由于肾精不足所导致的小便频繁、耳聋、精少精冷等症状。

4.促进智力发育

具有抗氧化和一定的解毒作用。在改善心脑功能、促进儿童智力发育方面，更是有较好的作用。

鸡腿的饮食禁忌

鸡腿肉忌与野鸡、甲鱼、芥末、鲤鱼、鲫鱼、兔肉、李子、虾子、芝麻、菊花以及葱蒜等一同食用；与芝麻、菊花同食易中毒；与李子、兔肉同食，会导致腹泻；与芥末同食会上火。

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