quot健康伴我行quot养生知
上期答案:CABBA
共有35位小火伴参与并正确回答了问题。
获奖人员名单
第一名:品质控制部王彬
第二名:工程制造部寇永年
第三名:品质控制部宋可
第十名:品质控制部宁群
第二十名:品质控制部吴洁
第三十名:品质控制部马龙江
参与奖
工程制造部周玉杰信息化管理部张翔
品质控制部刁玉英品质控制部袁永新
品质控制部赵虎成品质控制部房万豪
品质控制部李品品质控制部陈广彬
品质控制部陈冰品质控制部张雪燕
工程制造部王晟品质控制部沈杨
品质控制部孙亚平工程制造部何文辰
装备能源部赵胜民品质控制部张立维
品质控制部刘康品质控制部王凯
工程制造部孔晓辉装备能源部胡博宇
信息化管理部孙志毅工程制造部张宁
品质控制部陈京玉工程制造部仇建杏
品质控制部陈志工程制造部朱金龙
品质控制部李华装备能源部沈涵
品质控制部杭勇
本期内容:
秋季自我保健养生小常识
1.及时增减衣服。立秋以后,昼夜之间的温差较大,不宜赤膊露体,也不宜穿得太多、太暖。2.多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质。以养阴润燥,弥补损失的阴润,但喝流质的饮食,尤其是饮料和水等液体饮料时,饮用方法颇多讲求、以少许频饮为最好。
3.多食新鲜蔬菜和水果。秋燥最容易伤人的津液。多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水份,能补充人体的津液。另外,还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品,以顺应肺脏的清肃之性。
4.少吃辛辣煎炸热性食品。韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食品和调味品,炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食品,多食皆会助燥伤阴,加重秋燥。
5.重视精神调养。阴虚的人,肝火易旺,动辄发脾气,这就是人们常说的“搂不住火”。肝火偏旺,久则内耗阴津。到了秋季,其燥象更加明显。因此,预防秋燥的另外一环就是要重视精神的调养,并以平和的心态对待一切事物,以顺应秋季收敛之性,平静地度过这1多事之秋。
6.任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药,有病治病,无病强身”是不科学的。
7.秋季适当早起,可减少血栓形成的机会;起床前适当懒床几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义。
8.平时应注意保持乐观情绪。常常到空气新鲜的地方去漫步,吐故纳新,以收敛“神气”,使肺气不受燥邪的侵害。
9.白露过后,气候逐步变凉注意保暖。一早一晚更添寒意,如果这时候再赤膊露体,就容易受凉,轻则易患感冒,重则易染肺疾。因秋气主燥,燥易伤肺。
10.预防胃肠道疾患。立秋后再大量生食水果,必将更助湿邪,损伤脾阳,脾阳不振不能运化水湿,腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之产生。寒凉饮食要减少,西瓜、黄瓜等性味寒凉多吃可能伤及脾胃,因此要少吃。
11.中医的医治原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药。虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反,会伤害身体。还要注意进补适当,忌以药代食,药补不如食补。食补以滋阴润燥为主,具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等,这些事物与其他有益食品或中药配伍,则功效更佳。
第五期题目:
1.立秋以后,以养阴润燥,弥补损失的阴润为主,多喝()
A浓茶B碳酸饮料C牛奶
2.认为“()有病治病,无病强身”是不科学的。
A多吃补药B适当补药C强体健身
3.()、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食品和调味品,多食皆会助燥伤阴,加重秋燥
A水果B蜂蜜C韭菜
4.立秋后不宜大量生食水果,寒凉饮食要减少,()性味寒凉多吃可能伤及脾胃,因此要少吃
A香蕉B西瓜C苹果
5.中医的医治原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药。虚症包括阴虚、阳虚、()、血虚之分
A气虚B头晕C心悸气短
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