北京哪家白癜风治疗最专业 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzj/在我们的生活中，会有一部分的人心理会有一些障碍，有的甚至会患上忧郁症，那么怎么知道是否患上忧郁症呢，忧郁症的早期症状有哪些?忧郁症的表现又有哪些?忧郁症自我治疗方法是怎样的呢?下面就让小编带大家了解一下吧。
忧郁症的早期症状
1、表现在躯体症状上
忧郁症一般情况下是很难被发现的。刚开始的时候一般会有头疼、腰痛或者是其他部位的疼痛的现象。还会呈现失眠的状况，期望我们可以注意。
2、表现在意志行为的变化上
忧郁症患者会有意志上的转变，经常会觉得做事情有点力不从心，很难集中注意力，思维也会变得很慢，对于一些工作生活的事情会觉得很吃力。
3、表现在情绪的变化上
这是轻度忧郁症最显着的临床症状。首要表现为全身的无力感显着，感到精疲力竭，疲惫不堪，精神不振，对周围事物缺少爱好;逃避人际交往，不肯交谈，无力表达自己的情感，缺少自信，感觉活得很累，无能为力;情绪郁闷、焦虑、简单激惹、失望，但不绝望等等。
4、不明原因的身体不适
轻度忧郁症患者往往会出现很多的行为症状。如、背痛、四肢痛、腰痛等，但原因不明，医院查看找不到器质性病变。有的病例还会呈现不明原因的腹胀、腹泻、厌食、厌恶及胃部不适。或许呈现莫明其妙的心慌、心悸，以及触及全身各个系统和器官的不适，尽管各种查看却均无正常，但患者会捕风捉影，尤其是置疑自己得了大病，不断查体也难释其疑。
5、总觉得活得太累
部分轻度忧郁症病人在早期会感到情绪低落，闷闷不乐，感觉活得太累。这种情绪反应在正常人也可以出现，但在忧郁症患者会长期存在。有些患者对兴奋表现木然，例如遇到高兴的事不兴奋，但稍拂己意，便会发怒，表现为一触即怒、易激惹、敏感多疑、固执，总是感到不顺心。
6、感到生活没有意思
有的轻度忧郁症患者经常感到生活情趣索然，整日唉声叹气，或者感到委屈，动不动就流眼泪，甚至反复出现轻生的想法和行为。
有的患者会有轻度的无价值感，自认为对社会、家庭、亲友没做贡献，产生没有用的自责，对自己、对生活没有信心，厌恶参加集体活动，喜欢独处。
忧郁症的表现
忧郁症是严重的一种精神疾病，它会导致人们自杀。所以了解忧郁症的症状才能更好的做好防治。那么，忧郁症有哪些表现呢?
1.人逢喜事而精神不爽。经常为了一些小事，甚至无端地感到苦闷、愁眉不展。
2.对以往的爱好，甚至是嗜好，以及日常活动都失去兴趣，整天无精打采。
3.生活变得懒散，不修边幅，随遇而安，不思进取。
4.长期失眠，尤其以早醒为特征，持续数周甚至数月。
5.思维反应变得迟钝，遇事难以决断。
6.总是感到自卑，经常自责，对过去总是悔恨，对未来失去自信。
7.善感多疑，总是怀疑自己有大病，虽然不断进行各种检查，但仍难释其疑。
8.记忆力下降，常丢三落四。
9.脾气变坏，急躁易怒，注意力难以集中。
10.经常莫明其妙地感到心慌，惴惴不安。
11.经常厌食、恶心、腹胀或腹泻，或出现胃痛等症状，但是检查时又无明显的器质性改变。
12.有的病人无明显原因的食欲不振，体重下降。
13.经常感到疲劳，精力不足，做事力不从心。
14.精神淡漠，对周围一切都难发生兴趣，也不愿意说话，更不想做事。
15.自感头痛、腰痛、身痛，而又查不出器质性的病因。
16.社交活动明显减少，不愿与亲友来往，甚至闭门索居。
17.对性生活失去兴趣。
18.常常不由自主地感到空虚，自己觉得没有生存的价值和意义。
19.常想到与死亡有关的话题。
忧郁症自我治疗方法
患了忧郁症患者也不要绝望，它是可以通过一些方法进行治愈的。但是人们最主要的是要通过自我调节治疗，自我治疗方法对于治疗轻度和重度的忧郁症是比较有效的，忧郁症自我治疗方法有下面这些。
1、坚持锻炼
特别是早晨时期的锻炼，很多忧郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重忧郁症患者消极、负面情绪。
俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。
2、外出交际
忧郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得忧郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。
改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。
3、冥想法
冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于忧郁症患者获得启迪。
4、整理感受
忧郁症的患者通常都沉浸在自己的消极观念中，也许有的患者也认为这是不好的，但是就是无法摆脱胡思乱想。患者可以把生活中感受写下来，然后在稍微好转的时候去看，相信会有不一样的感受，另外写作也可以释放压力。
5、阅读书籍
开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。
总结:通过上文小编的介绍，相信大家对忧郁症的早期症状也有了一定的了解了，忧郁症患者在早期的时候往往会出现头痛、腰痛或者是身体的某个部位疼痛的现象，忧郁症患者在平时最好是坚持锻炼，外出交际，阅读书籍等等。希望小编的介绍对大家能有帮助。
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