胸闷胸痛心悸这些信号,可能在提醒你要

冠心病

饮食2宜4忌，让心脏更健康！

○胸闷胸痛

○心慌心悸

○呼吸困难

心血管病是威胁我国居民生命和健康的重大公共卫生问题，据数据显示，我国心血管病人已经超过1亿，其中最常见的一种为冠心病达万。

近年来，冠心病的发病率逐渐攀升，并且呈现出年轻化的趋势。因其发病率高、死亡率高，被称作是“人类的第一杀手”。

冠心病

冠心病是一种缺血性心脏病，是指向心脏提供血液的动脉发生粥样硬化引起管腔狭窄或闭塞，导致心肌缺血、缺氧或坏死而出现胸痛、胸闷等不适症状。

5种症状，早日发现冠心病：

◆劳累或精神紧张时出现胸骨后或心前区闷痛，或紧缩样疼痛，并向左肩、左上臂放射，持续3～5分钟，休息后自行缓解者。

◆体力活动时出现胸闷、心悸、气短，休息时自行缓解者。

◆出现与运动有关的头痛、牙痛、腿痛等。

◆饱餐、寒冷或看惊险影片时出现胸痛、心悸者。

◆夜晚睡眠枕头低时，感到胸闷憋气，需要高枕卧位方感舒适者;熟睡、或白天平卧时突然胸痛、心悸、呼吸困难，需立即坐起或站立方能缓解者。

温馨提示：如果您出现以上两种或者两种以上的症状，那么就要警惕是不是冠心病的症状，医院检查和治疗，千万不要耽误了病情。另外，在日常生活中要注意一些饮食习惯，对冠心病的预防和治疗也是有很大的帮助的。

预防冠心病，饮食原则

01、宜少吃高脂肪、高热量食物

若连续长期进高脂肪、高热量饮食，可使血脂进一步增高，血液粘稠度增加，动脉样硬化斑块容易形成，最终导致血栓复发。肥肉、动物内脏、鱼卵、花生等含油脂多、胆固醇高的食物应少食；全脂乳、奶油、蛋黄、肥猪肉、肥羊肉、肥牛肉、肝、内脏、黄油、猪油、牛油、羊油、椰子油等应忌用或少用;不宜采用油炸、煎炒、烧烤方式烹调。

02、宜摄入适量蛋白质

据专家介绍，蛋白质不易消化，容易增加心脏的负担。所以摄入蛋白质应适量，每日食物中蛋白质的含量以每公斤体重不超过1克为宜，牛奶、酸奶、鱼类和豆制品对防治冠心病有利。

03、忌脱水

一些中老年人没有定时喝水的习惯，反而等到渴了想喝时才喝，其实这已造成程度不同的“脱水”了。老年人平时要养成定时喝水的好习惯。老年人(特别是冠心病患者)的血黏度都有所增高，脱水导致血液浓度升高，达到一定程度会出现血凝倾向，导致缺血或心脑血管堵塞，严重时可引起心肌梗死或脑卒中。

04、忌油腻

对冠心病患者来说，日常饮食一定要清淡。平时应多吃新鲜蔬菜，以及水果、黑木耳，或者是豆制品;还可适当吃一些瘦肉及鱼类，尽量少吃过于油腻或高脂肪的食物。

05、忌吃糖

糖类即指碳水化合物，它是机体热能的主要来源，摄入过多可造成热量过度，在体内可转化生成脂肪，引起肥胖，并使血脂升高。因此，要严格控制碳水化合物摄入总量，尤其是控制食糖摄入量，经研究证明，在碳水化合物中升高血脂的作用：果糖高于蔗糖，蔗糖高于淀粉。

06、忌烟酒

吸烟者冠心病的发病率比不吸烟者高3倍。常饮烈性酒，可因酒精中毒导致心脏病和高脂血症。过多的乙醇还可使心脏耗氧量增多，加重冠心病。

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