白癜风医院沈阳哪家好 http://baidianfeng.39.net/a_xcyy/131118/4292729.html导语：不同的人对午睡有不同的看法有些人认为午睡可以在下午保持精神和清醒。有些人认为只要他不困，他就能保持清醒。今天和大家分享一点关于午睡的知识，看完文章，可以了解午睡，的优点如何舒服午睡，睡觉和不睡觉的区别，以及午睡太久的缺点。
在学校，每天午饭后，家长都会督促孩子去午睡，不管还剩多长时间，睡一会儿总是好的，只有下午学习完才能有精神。如果孩子不想睡觉，父母会生气，强迫孩子躺在床上，即使他们闭上眼睛休息。我不知道你有没有过这种感觉。有时候睡一会儿，一睡着就得起来。整个人都很苦恼。有时候睡得久了，起床后就疼。这是怎么回事？实际上，午睡也有时间表。接下来，我会告诉你在午睡，的最佳时间长度，看看你每次睡多久？
在午睡？最好的时间是多长时间
6分钟：大脑已经可以休息了。
10-15分钟：属于短时睡眠，容易惊醒。
20-30分钟：最佳时间，可以补充能量保护心脏并使大脑更加灵活。
40分钟：有点长，适合前一天晚上熬夜的人。
40分钟以上：很难醒来，醒来后会头疼，感觉更累。
午睡不必每天花太长时间，
保持在30分钟以内。
让大脑和心脏休息一下，有利于下午更好的工作和学习。即使今天不用上班，在午睡也不要超过一个小时，睡太久不好。
研究：午睡延长死亡的风险增加30%
广州医疗小组发现，
每天在午睡呆一个小时以上的人
全因死亡风险增加30%。日本，美国和德国也有类似的研究。如果午睡太长，就更容易有代谢性疾病，这会影响血管和心脏的健康。
患病的风险是午睡人30分钟患病风险的两倍多。
如果你有午睡，的习惯，每次30分钟就可以了。时间太长会对你的健康有害。即使青少年没有代谢风险，也不应该睡得太久。
午睡“充电”身体，这有五个优点。我们应该密切
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