快到下班时间了，
久坐了一天的你，
扭一扭脖子总能听到“咔咔”响声？
这声音究竟是怎么回事？
是否预示着得了颈椎病？
怎样缓解颈椎不适？
4种原因造成脖子“咔咔”响
扭脖子的时候发出的响声，是所谓的“颈椎弹响”。主要是由以下4种原因造成的——
1
颈椎关节间有小气泡
人体关节间，有一种用来润滑关节用的液体，也就是滑液，如果有气体跑到滑液里就会形成气泡。当我们扭脖子时，颈椎的关节跟着一起活动，小气泡趁机从滑液里跑出来，就会发出响声。
2
肌腱韧带与关节摩擦
长时间低头工作，颈部的肌肉就会一直保持紧张的状态，颈部的肌腱韧带会有一点点错位。而扭脖子时，错位的肌腱韧带快速回到原来位置的过程中，和关节发生了摩擦，也会出现弹响声。
3
颈椎小关节面磨损
如果你的颈椎小关节本身就有轻度的关节磨损，扭动脖子会引起关节摩擦，从而产生响声。
4
颈椎软组织或韧带相互摩擦
颈部肌肉或软组织存在劳损的情况，软组织之间的滑动不再那么顺畅，脖子运动时，就会因为相互摩擦发出弹响。
“颈椎弹响”并不意味着有颈椎病
答：两者不能完全划等号，要视情况而定。
“弹响”分为生理性和病理性。
■生理性的“颈椎弹响”，没有疼痛及功能障碍，只是单纯地发出声音。
■?病理性的“颈椎弹响”，在发出声音的同时，往往伴有肩颈酸胀、沉重，手臂发麻，发麻感可以传递到指尖，引起头晕，甚至心慌、心悸，有人还会出现眼前发黑的症状。
所以，遇到脖子“咔咔响”，若只是单纯的发出响声，并无伴随特殊症状，则不必过于紧张。
这两类人不要随意扭脖子！
对于一些特殊人群而言，千万不要随意扭动脖子，以免危及生命！
1
三高人群
三高人群很容易有动脉硬化或钙化，若此类现象正好发生在颈部血管，出现动脉堵塞、血管狭窄，大脑的血液供应就会受到影响，而扭动脖子，血管受压变窄，有可能加重大脑供血不足的状况，损伤大脑。
另外，三高人群血管中还容易出现斑块，若在扭动脖子的过程中，颈部血管的斑块脱落，一旦随血液流进脑血管中，就可能会导致危险的脑梗！
2
脊髓型颈椎病患者
脊髓型颈椎病是颈椎病中最严重的一种类型。这类人，如果用力扭脖子或者接受大力按摩并扭动颈部，此时可能导致脊髓压迫加重，出现肢体无力、麻木、走路不稳等症状，最严重的可能还会当场瘫痪！
3个方法教你保护颈椎
避免久坐不动
长期低头伏案工作的人，往往会造成脖子酸胀疼痛。建议工作一段时间后，不妨起身活动一下，促进身体血液循环。
还可以学做“双手顶仰头”：保持上身正直稳定不动，双手顶住下颌推向后方，感受颈后部肌肉的放松。保持三秒，匀速还原，重复五次即可。
不要让颈部受凉
如果夏季空调温度开得很低，很容易使颈背肌肉受寒，引起肌肉组织痉挛、疼痛，从而诱发颈椎病。所以颈部应避免受风受寒，注意保暖。
选对枕头
选个合适的枕头对保护颈椎很重要。荞麦皮枕头的自然松软度很好，可以根据颈椎的曲线适度调整头颈部的舒适度，对缓解颈椎肌肉疲劳有帮助。
图文/申工社
编辑/黄骞文
上观号作者：阿拉黄浦
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